Sarkopenia i trening siłowy po pięćdziesiątce
Z wiekiem tracimy masę mięśniową, siłę i funkcję mięśni. Pokazujemy, jak może wyglądać trening siłowy, który temu przeciwdziała.
Sarkopenia, czyli postępująca z wiekiem utrata masy mięśniowej, siły i funkcji układu mięśniowego, pogarsza jakość życia, a w dłuższej perspektywie skraca jego długość.
Pierwsze skojarzenia z aktywnością po pięćdziesiątce to zwykle spacer z kijkami, sesja rozciągania albo ćwiczenia z gumą na macie. Warto zadać sobie pytanie, czy takie formy wystarczą, żeby przeciwdziałać szybszej utracie masy mięśniowej.
Na nagraniu z naszej sali pokazujemy przykład treningu siłowego, który wspiera zachowanie siły, zdrowia i niezależności na długie lata. W Movement Matters w Rzeszowie prowadzimy takie treningi w kameralnych warunkach i pod opieką trenera.