Trening personalnyRzeszów

Trening personalny to praca 1 na 1 z trenerem, który dobiera ćwiczenia, obciążenia i tempo do Twojego celu oraz aktualnych możliwości. W Movement Matters w Rzeszowie trener koryguje technikę na bieżąco, pilnuje bezpieczeństwa i modyfikuje plan treningowy wraz z postępami. Dzięki temu nie trenujesz przypadkowo, tylko według konkretnego planu.

Pierwsze spotkanie zaczynamy od krótkiego wywiadu o celu, dotychczasowej aktywności, zdrowiu i ewentualnych ograniczeniach. Następnie trener sprawdza podstawowe wzorce ruchowe i dobiera ćwiczenia do Twoich możliwości. Dzięki temu trening personalny nie jest przypadkowym zestawem ćwiczeń, tylko początkiem planu dopasowanego do Ciebie.

Najczęściej rekomendujemy 2-3 treningi tygodniowo, bo taka częstotliwość pozwala zachować regularność i jednocześnie daje czas na regenerację. Ostateczny plan zależy od celu, poziomu aktywności i możliwości czasowych. Dla części osób dobrym początkiem będzie jeden trening personalny tygodniowo połączony z prostymi zadaniami do wykonania samodzielnie.

Pojedyncza sesja treningowa trwa 60 minut. To czas na przygotowanie do wysiłku, właściwy trening i spokojne zakończenie zajęć. W tym czasie pracujesz z trenerem 1 na 1 w kameralnym studiu.

Przekazujemy ogólne wskazówki żywieniowe i edukujemy w zakresie podstaw, które wspierają cele treningowe, na przykład regularności posiłków czy odpowiedniej podaży białka. Nie układamy szczegółowych diet medycznych, bo to zadanie dietetyka. Jeśli będzie taka potrzeba, możemy polecić sprawdzonego specjalistę.

Tak. Trening personalny dla początkujących polega na tym, że trener prowadzi Cię krok po kroku: od rozmowy o celu i oceny ruchu, przez naukę techniki, po pierwszy plan treningowy. Nie musisz wiedzieć, jak ćwiczyć ani od czego zacząć. W naszym studiu w Rzeszowie dobieramy tempo, obciążenia i ćwiczenia do Twojego aktualnego poziomu.

Koszt treningu personalnego zależy od celu, częstotliwości spotkań i wybranego modelu współpracy. Inaczej wygląda jednorazowa konsultacja, a inaczej regularny plan treningowy 1 na 1 kilka razy w miesiącu. Najpierw poznajemy Twój cel, poziom startowy i ograniczenia ruchowe, a potem dobieramy wariant współpracy, który ma sens dla Twojego planu i budżetu. Jeśli chcesz sprawdzić dostępne opcje, skontaktuj się z nami telefonicznie lub przez formularz.

Treningi personalne odbywają się w prywatnym studiu Movement Matters przy ul. Miłej 29C/U3 w Rzeszowie. To kameralna przestrzeń do treningu 1 na 1, bez przypadkowego tłoku typowego dla dużej siłowni. Przy studiu jest wygodny dojazd i parking.

Pierwsze zmiany w samopoczuciu, kontroli ruchu i sile często pojawiają się po kilku tygodniach regularnych treningów. Widoczne zmiany w sylwetce zwykle wymagają dłuższej pracy, najczęściej kilku miesięcy. Tempo zależy od punktu startowego, regularności, regeneracji i codziennych nawyków.