BlogMovement Matters

Siła stoi w miejscu – dlaczego nie masz efektów na siłowni i co naprawdę działa

Krzysztof Wierzbicki, mistrz świata w trójboju siłowym, przez ponad trzy lata ciągnął na zawodach mniej więcej ten sam ciężar, a w wyciskaniu leżąc przez sześć lat nie przekroczył 200 kg. Skoro zastój zdarza się najlepszym, trzy miesiące bez postępu u osoby trenującej po pracy to jeszcze nie powód do niepokoju. Wyjaśniamy, skąd bierze się plateau siłowe, jak odróżnić je od błędu pomiaru albo gorszej nocy i co naprawdę pomaga je przełamać.