Kontakt

ul. Miła 29C/U3, 35-314 Rzeszów
+48 698 554 204
[email protected]

Godziny otwarcia

Pon-Pt: 07:00–22:30
Sobota: 07:00–16:00

Zawodnik pcha sanie z obciążeniem w studiu Movement Matters
↖ Kogo trenujemy / Zawodowych sportowców i amatorów

Dla zawodowych sportowców oraz amatorów

Trening dla sportowców
zawodowych i amatorów w Rzeszowie

Pracuj na przewagę. Poza boiskiem.

Przygotowanie motoryczne, które ma swoje miejsce w Twoim sezonie.

Umów pierwszą wizytę ↗Poznaj nasze podejście ↓
  • 01 Ocena ruchu
  • 02 Indywidualny plan
  • 03 Kontrola postępów

01 / Zaczynamy od Ciebie

Najpierw poznajemy człowieka.
Potem dobieramy trening.

Przygotowanie motoryczne poza klubem

Trening ma poprawiać Twoje przygotowanie do gry i startów. W Movement Matters pracujesz nad konkretnym celem, z pomiarem postępów i trenerem, który pilnuje wykonania każdego powtórzenia. Plan dopasowujemy do Ciebie, wymagań dyscypliny i aktualnego etapu sezonu.

Dowiedz się więcej ↗

Przygotowanie motoryczne w Rzeszowie prowadzimy w studiu przy ul. Miłej 29C/U3. Zaczynamy od rozmowy i oceny możliwości. Zanim dołożymy kolejne obciążenie, ustalamy, czego potrzebujesz i jak sprawdzimy zmianę.

01

Dodatkowy trening potrzebuje miejsca w Twoim sezonie

Chcesz być lepiej przygotowany fizycznie, ale nie szukasz kolejnego zestawu ćwiczeń do odhaczenia. Masz już trening dyscypliny, mecze albo starty. Potrzebujesz wiedzieć, na czym skupić dodatkową pracę i po czym ocenisz, czy pomaga osiągać Twój cel.

Dowiedz się więcej ↗

Szybkość, siła i dynamika to częste hasła, ale dla Ciebie ważne jest, od czego zaczynamy, co jest priorytetem i jak trening wpasuje się w Twój tydzień. Bez tego trudno ocenić postępy z miesiąca na miesiąc, nawet jeśli każda sesja jest wymagająca.

Na pierwszym spotkaniu powiedz, jaki sport uprawiasz, na jakim poziomie rywalizujesz i czego oczekujesz od współpracy. Przynieś dotychczasowe wyniki testów, jeśli je masz. Chcemy rozmawiać o Twoim przygotowaniu, a nie dopasowywać Cię do z góry wybranego programu.

02

Plan z internetu nie widzi Twojego treningu klubowego

Gotowa rozpiska może być uporządkowana, ale nadal musisz zdecydować, czy pasuje do Twojego celu, kiedy ją wykonać i jak reagować w trakcie sesji. Sam zapis ćwiczenia nie powie trenerowi, co robiłeś poza zespołem, ani nie skoryguje techniki, jeśli zaczniesz skracać ruch lub zmieniać tempo.

Dowiedz się więcej ↗

W Movement Matters zapisujemy ćwiczenia, obciążenia i Twoją reakcję na trening. Sprawdzamy, co udało się wykonać i co poprawić następnym razem. Dopasowujemy sesję do dzisiejszej formy. Trener tłumaczy, dlaczego zmienia ćwiczenie, ciężar albo liczbę powtórzeń.

Pomiar pokazuje, co zmienia się w wybranej próbie. Zaczynamy od wyniku wyjściowego, pracujemy nad ustalonym celem i powtarzamy test. Widzisz, gdzie robisz postęp i nad czym trzeba dalej pracować.

02 / Nasze podejście

BEZ ZGADYWANIA. Z PLANEM.

Jak wygląda przygotowanie
motoryczne zawodnika

01↗

Od oceny do planu przygotowania motorycznego

Najpierw rozmawiamy o Twojej historii treningowej, przebytych urazach, aktualnych ograniczeniach i celu współpracy. Pytamy też o trening sportowy, który już wykonujesz. Jeśli masz kalendarz drużyny lub startów, to informacja o nim jest potrzebna przy planowaniu dodatkowej pracy.

Dowiedz się więcej ↗

Rozmowa o celu i dotychczasowej pracy

Jesteśmy otwarci na współpracę z trenerem klubowym. Podaj kalendarz treningów i startów, a wspólnie ustalimy miejsce na pracę indywidualną. Sposób kontaktu z klubem uzgodnimy na początku. Dzięki temu plan w studiu uwzględnia to, co już robisz z zespołem.

Ocena ruchu i pomiar punktu wyjścia

Sprawdzamy podstawowe wzorce ruchowe i możliwości potrzebne do zaplanowanej pracy. W studiu korzystamy z VALD ForceDecks do analizy prób siłowych i skoków. Możemy zestawiać wyniki kolejnych testów i obserwować różnice między stronami w wykonywanym zadaniu.

Dobieramy próby do Twojego celu. Trener omawia wynik, zestawia go z obserwacją ruchu i wybiera dalszą pracę. Przeczytaj, jak pracujemy z platformą VALD, lub zapytaj o pomiar, na którym Ci zależy.

Plan pod zawodnika i dyscyplinę

Oceniamy, dobieramy ćwiczenia, obciążenia i sposób zwiększania trudności. Pracujemy z piłkarzami, tenisistami i innymi sportowcami. Każdy plan jest inny, bo celujemy w konkretną osobę, a nie w dyscyplinę.

Trening siłowy może wspierać rozwój zdolności potrzebnych w sporcie. Badanie Durána-Custodio i współpracowników pokazało, że u półprofesjonalnych piłkarzy program siłowy dodany do treningu piłkarskiego poprawiał m.in. wyniki skoków, sprintu i zmiany kierunku. Źródło pierwotne, 2023, sprawdzone 25.10.2026.

Nie musisz sam wybierać metody. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, na czym to polega, zobacz przewodnik po przygotowaniu motorycznym. Na spotkaniu skupimy się już na Twojej sytuacji.

02↗

Sprzęt do sprawdzenia i wykonania pracy

VALD służy nam do pomiarów, a czujnik prędkości VBT Vitruve do rejestrowania prędkości ruchu podczas ćwiczeń. Są to różne narzędzia. W planie możemy wykorzystać również sled, trap bar, piłki lekarskie i BlazePod. Pełne wyposażenie studia możesz obejrzeć przed pierwszą wizytą.

Dowiedz się więcej ↗

Dobieramy sprzęt do zadania. Przy sztandze sprawdzamy prędkość ruchu, na platformie mierzymy wybrane próby, a trener obserwuje wykonanie i od razu poprawia. Każde narzędzie ma pomóc w decyzji o dalszym treningu.

Trener jest z Tobą przez cały czas. Pokazuje ćwiczenie, obserwuje ruch, poprawia szczegóły i tłumaczy zmiany. Zapisujemy, co zrobiłeś, i jak zareagowałeś na obciążenie, żeby następny trening był częścią planu. Jeśli trzeba, zmieniamy ćwiczenie lub poziom trudności.

03↗

Wynik testu ma prowadzić do decyzji

Ustal z trenerem, co chcesz poprawić i jak to sprawdzicie. Możesz mieć wyniki z klubu, konkretny cel przed kolejnymi testami albo potrzebować oceny dotychczasowego planu. Od tego zaczynamy. Wybieramy zadania, zapisujemy punkt wyjścia i ustalamy kierunek pracy.

Dowiedz się więcej ↗

Podczas współpracy wracamy do wyników i pytamy o Twoją ocenę treningu. Zgłaszaj zmianę terminarza, dodatkowe zajęcia w klubie i trudności podczas ćwiczeń. Trener zestawia te informacje z zapisem poprzednich sesji i dostosowuje dalszą pracę.

Jeśli wynik próby spada albo zaplanowany ciężar okazuje się za duży, trener sprawdza przebieg sesji i zmienia zadanie. Ocenia wykonanie, Twoją dyspozycję i zgłaszane zmęczenie. Pracujemy nad ustalonym celem także wtedy, gdy danego dnia potrzebujesz lżejszego treningu.

Na pierwszej wizycie zapytaj, jak będziecie mierzyć postępy i do jakich wyników będziecie wracać. Powiedz też, jakie informacje dostajesz od trenera klubowego. Dzięki temu od razu wiesz, po co przychodzisz i jak będziesz śledzić dalszą pracę.

Maks Soja przyszedł do Mateusza, żeby rozwijać przygotowanie sportowe. W nagraniu po pół roku współpracy opowiada, co udało mu się poprawić.

04↗

Prowadzenie przez trenera z doświadczeniem klubowym

Mateusz Świder ukończył podyplomówkę z przygotowania motorycznego na AWF Katowice, ma UEFA A i ASCA Level 1. Pracował z Podhalem Nowy Targ, SMS Resovią Rzeszów i Akademią Stal Stalowa Wola. Jego doświadczenie i kwalifikacje szczegółowo opisujemy na stronie zespołu.

Dowiedz się więcej ↗

Mateusz wykorzystuje doświadczenie z klubu w indywidualnej pracy z zawodnikami w studiu. Możesz z nim omówić cel na okres przygotowawczy, dodatkowy trening w sezonie i dotychczasowe wyniki prób motorycznych. Na tej podstawie ustalacie, od czego zacząć.

03 / Z sali treningowej

LUDZIE. PRACA. DOŚWIADCZENIA.

Zawodnicy,
z którymi pracujemy

Movement Matters / 01

Radek o pracy nad przygotowaniem do gry

Radek Bąk w nagraniu opowiada o współpracy z Mateuszem, którą zaczął, żeby poprawić szybkość, siłę i zwinność. Po ponad dwóch latach mówi, że czuje poprawę przygotowania fizycznego na boisku i poleca tę pracę innym piłkarzom.

Dowiedz się więcej ↗

„Po tych dwóch latach mogę śmiało powiedzieć, że była to moja najlepsza inwestycja w samego siebie”. — Radek Bąk

Movement Matters / 02

Filip: plan dopasowany do jego celów

Filip Czyrek, tenisista, mówi, że dzięki współpracy z Mateuszem poprawił siłę, szybkość i wytrzymałość. Docenia przemyślany trening, wymagania i dopasowanie pracy do siebie. Jego relacja pokazuje, czego oczekuje od indywidualnego prowadzenia zawodnik innej dyscypliny niż piłka nożna.

Dowiedz się więcej ↗

„To nie są przypadkowe ćwiczenia, tylko konkretny plan pod mój rozwój i moje cele”. — Filip Czyrek

Filip ma już za sobą ponad 300 treningów. W historii jego współpracy z Mateuszem pokazujemy, jak regularna praca towarzyszy mu w rozwoju sportowym.

Movement Matters / 03

Karol: 100 treningów pod wymagania żużla

„Pracujemy m.in. nad siłą chwytu, mocnym korpusem i czasem reakcji” — Karol, żużlowiec

Dowiedz się więcej ↗

Karol, licencjonowany żużlowiec, ma 17 lat i opowiada o 100 treningach w Movement Matters. Jego głównym trenerem jest Mateusz, ale pracuje też z Danielem i Kubą. Plan treningowy skupia się na zadaniach, które pomagają mu panować nad motocyklem.

W jego treningu pojawiają się chwyt, korpus i reakcja. To dobry przykład, jak zmieniają się priorytety wraz z dyscypliną. Podczas pierwszej rozmowy o Twoim sporcie szukamy właśnie takich konkretnych wymagań. Powiedz, co chcesz poprawić i w jakich sytuacjach najbardziej tego potrzebujesz.

Movement Matters / 04

Testujemy i wracamy do pomiarów

„Nie trenujemy na oko”. W materiale o VALD Mateusz pokazuje platformę i mówi o stałych testach oraz pomiarach. Tak sprawdzamy, co zmieniło się po okresie pracy. W materiale o testach VALD zobaczysz, jakie elementy ruchu oceniamy w studiu.

Movement Matters / 05

Maks: siła, wytrzymałość i przygotowanie motoryczne

„W tym czasie poprawiłem swoją siłę, wytrzymałość oraz ogólne przygotowanie motoryczne”. — Maks Soja

Dowiedz się więcej ↗

Maks podkreśla zaangażowanie Mateusza i dopasowanie treningów do siebie. Posłuchaj jego wypowiedzi o pół roku wspólnej pracy.

Movement Matters / 06

Korekta wykonania jest częścią treningu

„Skupiamy się na jakości ruchu, korygujemy błędy i prowadzimy cały proces” - tak Mateusz opisuje naszą pracę w materiale „Cena czy standard”.

Dowiedz się więcej ↗

W opisie standardu treningu pokazujemy notatki, kontrolę postępów i dopasowanie sesji do dyspozycji zawodnika.

Sala treningowa studia Movement Matters w Rzeszowie
POZNAJ SWÓJ PUNKT WYJŚCIA.

04 / Pierwsze spotkanie

Pierwsza wizyta: rozmowa, testy funkcjonalne i trening wprowadzający

Umów się na pierwszą wizytę w studiu przy ul. Miłej 29C/U3 w Rzeszowie. Obejmuje rozmowę o celu, historii treningowej i ograniczeniach, testy funkcjonalne z oceną wzorców ruchowych i mobilności, trening wprowadzający oraz omówienie planu współpracy i częstotliwości spotkań.

Pierwsza wizyta u Mateusza kosztuje 200 zł, a u Kuby lub Daniela 170 zł. Kolejne treningi i pakiety wyceniamy indywidualnie. Sprawdź cennik pierwszej wizyty, a w zgłoszeniu podaj dyscyplinę i cel. Podczas rozmowy ustalimy termin oraz zakres spotkania.

Umów pierwszą wizytę ↗
Ustalmy, jakiego wsparcia potrzebujesz +

Ta współpraca jest dla osoby, która chce trenować według planu i sprawdzać postęp. Jeśli szukasz wyłącznie dostępu do sali, bez prowadzenia, wybierz model samodzielnego treningu. Nie obiecujemy transferu do klubu, miejsca w składzie ani wyniku sportowego w określonym terminie.

Jeśli wracasz po urazie lub operacji, zacznij od strony treningu po kontuzji. Rodzica szukającego treningu dla dziecka kierujemy do młodych sportowców.

05 / Warto wiedzieć

Pytania o przygotowanie
motoryczne

Porozmawiaj z nami ↗
01Czym przygotowanie motoryczne różni się od zwykłego planu siłowego?+

Współpracujemy tak, żeby plan pasował do Twojej dyscypliny i konkretnego celu sportowego. Rozmawiamy o treningach klubowych, sprawdzamy punkt wyjścia i dobieramy pracę. Sam zestaw ćwiczeń siłowych to tylko część programu. W Movement Matters dochodzi do niego prowadzenie przez trenera, korekta wykonania i ocena postępów. Zakres ustalamy po poznaniu Twojej sytuacji.

02Czy dodatkowy trening może uzupełniać pracę w klubie?+

Tak, dodatkowy trening planujemy z uwzględnieniem Twojej pracy w klubie. Potrzebujemy znać obciążenia, które już realizujesz, oraz cel dodatkowej pracy. Jesteśmy otwarci na kontakt z trenerem klubowym. Sposób wymiany informacji i organizację spotkań ustalamy przed rozpoczęciem. Częstotliwość dobieramy do Twojego terminarza, celu i pozostałych treningów.

03Czy pracujecie tylko z piłkarzami?+

Pracujemy też z zawodnikami innych dyscyplin. Na tej stronie poznasz tenisistę Filipa Czyrka i Karola, który uprawia żużel. Przy zgłoszeniu podaj swój sport, poziom rywalizacji i cel. Trener omówi z Tobą wymagania dyscypliny i dobierze dalszą pracę. Plan zaczynamy od oceny Twoich możliwości, doświadczenia i pozostałych treningów.

04Jak sprawdzacie postępy sportowca?+

Zapisujemy przebieg treningów i reakcję na obciążenie, obserwujemy wykonanie ćwiczeń oraz korzystamy z pomiarów. W studiu są VALD ForceDecks i czujnik prędkości VBT Vitruve. Dobór prób zależy od tego, co chcemy sprawdzić. Wyniki omawiasz z trenerem, który zestawia je z Twoim celem i przebiegiem współpracy. Ustalasz z nim dalszą pracę i kolejne pomiary.

05Czy na pierwszej wizycie zrobię testy VALD?+

Pierwsza wizyta to testy funkcjonalne i trening wprowadzający. Zakres prób VALD i ich cenę ustal ze studiem przed spotkaniem. W formularzu podaj dyscyplinę i cel pomiaru. Trener pomoże dobrać testy, a podczas rozmowy potwierdzisz, co zostanie wykonane i jak omówicie wyniki.

06Ile razy w tygodniu trzeba trenować przygotowanie motoryczne?+

Częstotliwość ustalamy po rozmowie, ocenie i poznaniu pozostałych obciążeń. Przynieś kalendarz treningów i startów, żebyśmy mogli omówić konkretny tydzień. Znaczenie mają Twój cel, etap sezonu, trening klubowy oraz dostępne terminy. Na pierwszej wizycie omawiamy rekomendowaną częstotliwość i model współpracy, a kolejne treningi oraz pakiet wyceniamy według tego ustalenia.

07Ile kosztuje pierwsza wizyta i dalsze treningi?+

Pierwsza wizyta kosztuje 200 zł u Mateusza lub 170 zł u Kuby albo Daniela. W cenie jest rozmowa, testy funkcjonalne, trening wprowadzający i omówienie współpracy. Dalsze spotkania i pakiety wyceniamy indywidualnie. Jeśli chcesz dodatkowe testy, potwierdź to przed wizytą. Aktualny cennik jest na stronie studia.

08Mam uraz w historii. Czy zgłosić się na tę stronę czy na powrót po kontuzji?+

Opisz historię urazu i aktualny cel. Jeśli potrzebujesz przygotowania do powrotu po leczeniu, sprawdź stronę o powrocie po kontuzji. Jeśli trenujesz swoją dyscyplinę i chcesz rozwijać przygotowanie motoryczne, powiedz o wcześniejszych urazach podczas rozmowy. Przygotuj dotychczasowe zalecenia i powiedz, co już robisz. Trener omówi z Tobą dalszy plan.

Movement Matters / Miła 29C, Rzeszów

Umów pierwszą wizytę

W formularzu zapisów podaj numer telefonu, wybierz dyscyplinę i cel sportowy. Oddzwonimy i ustalimy pierwszy termin w Movement Matters przy ul. Miłej 29C/U3 w Rzeszowie.

Umów pierwszą wizytę ↗← Zobacz pozostałe kierunki

Podgląd lokalny · Zdjęcia i filmy z Instagrama i materiałów studia.