Trzy elementy dobrej rozgrzewki przed treningiem
Bieżnia i kilka wymachów to za mało, żeby przygotować ciało do pierwszej serii. W nowym materiale pokazujemy trzy elementy rozgrzewki, o które warto zadbać przed każdym treningiem.
Rozgrzewka bywa najchętniej skracanym elementem treningu. Kilka minut na bieżni, dwa wymachy ramion i od razu podejście do sztangi — ten schemat da się ułożyć dużo lepiej. W nowym materiale na Instagramie rozkładamy rozgrzewkę na trzy elementy, o które warto zadbać, zanim zaczniesz pierwszą serię.
Pierwszy to zakresy ruchu. Chwila poświęcona na mobilność przygotowuje ciało do ćwiczeń, a same ruchy najlepiej dobrać do tego, co masz zaplanowane na dany dzień. Dzięki temu w pierwsze serie wchodzisz z większą swobodą i kontrolą. Drugi element to temperatura ciała i tętno, które warto podkręcać stopniowo — bieżnia, rowerek albo dynamiczne ćwiczenia sprawdzają się tutaj bardzo dobrze.
Trzeci bywa pomijany najczęściej, bo dotyczy głowy. Krótka gra, zabawa na refleks albo zadanie wymagające szybkiej reakcji pobudzają układ nerwowy i pomagają wejść w trening uważnie, zamiast z marszu.
Na treningach w Movement Matters prowadzimy przez kolejne etapy przygotowania, więc od początku wiadomo, co się robi i po co. Studio działa przy ulicy Miłej 29C w Rzeszowie, a na trening personalny można zapisać się wiadomością lub telefonicznie pod numerem 698 554 204.