Movement Matters Video
Filmy ze studia treningowego
Zobacz, jak pracujemy z ruchem, siłą i techniką w Movement Matters w Rzeszowie.
Rozgrzewka Final 2.mp4
Movement Matters - studio treningu personalnego w Rzeszowie. Rozgrzewka Final 2.mp4
Po 200 treningach nadal trenują? V2.mp4
Movement Matters - studio treningu personalnego w Rzeszowie. Po 200 treningach nadal trenują? V2.mp4
Błędy Treningowe Góra Ciała V3.mp4
Movement Matters - studio treningu personalnego w Rzeszowie. Błędy Treningowe Góra Ciała V3.mp4
Nie chudnę, skręcona kostka, brak zakwasów. Odpowiedzi na blogu
Trenujesz regularnie, a waga stoi w miejscu. Kostka znowu się skręciła i nie wiesz, kiedy wrócić do ćwiczeń. Po treningu nie ma zakwasów, więc zaczynasz się zastanawiać, czy to w ogóle działa. Te pytania słyszymy na sali co tydzień, dlatego odpowiedzi rozpisaliśmy na blogu. A jeśli chcesz zamienić wiedzę w plan ułożony pod siebie, zapraszamy na trening.
Cena czy standard. Po czym poznać dobrego trenera personalnego
Trenera personalnego możesz wybrać po cenie albo po standardzie pracy. Różnicę widać już na pierwszym spotkaniu: czy ktoś pyta o Twój cel, dotychczasowe treningi i urazy, czy od razu daje Ci ten sam zestaw ćwiczeń, który zrobiła osoba przed Tobą. U nas zaczynamy od rozmowy i oceny ruchu. Dopiero potem powstaje plan pod Twoje potrzeby. Na treningu pilnujemy jakości każdego powtórzenia, poprawiamy błędy na bieżąco i prowadzimy Cię przez cały proces. Najdroższy trening to ten, na który poświęcasz czas i siły, a nikt nie sprawdza, czy zbliża Cię do celu. Umów pierwszą konsultację.
Trening mocy po 40-tce. Fotel, schody, bieg do autobusu
Z wiekiem najszybciej ucieka nie siła, tylko moc, czyli zdolność do szybkiego ruchu. Widać to w prostych sytuacjach: energiczne wstanie z niskiego fotela, szybkie wejście po schodach, nadążenie za tempem zabawy z dzieckiem. Trening mocy daje więcej dynamiki w sporcie i na co dzień, szybszy start, kiedy trzeba podbiec do autobusu, i reaktywny krok, który ratuje równowagę po potknięciu. Po czterdziestce nadal można rozwijać moc. Ćwiczenia i tempo progresji dobieramy do możliwości, pod okiem trenera, bezpiecznie. Napisz do nas i umów pierwszą konsultację.
Siła chwytu a praca mózgu. Trzy ćwiczenia z sali
Osoby z silniejszym chwytem zwykle wypadają lepiej w testach pamięci, uwagi i szybkości myślenia, a utrzymanie siły chwytu z wiekiem wiąże się z mniejszym ryzykiem pogorszenia tych zdolności. Chwyt to dobry wskaźnik ogólnej sprawności mięśni i układu nerwowego. Trzy ćwiczenia z filmu: 1. Single-arm bottoms-up kettlebell press. Odwrócony kettlebell mocno angażuje dłoń i przedramię, wymaga stabilizacji nadgarstka, barku i tułowia. 2. Zwis w podciągnięciu pod kątem 90 stopni na Fat Gripz. Grubszy chwyt zwiększa pracę palców i przedramion, a utrzymanie pozycji dokłada biceps i grzbiet. 3. Farmer's carry z kettlebellami. Buduje wytrzymałość chwytu i wzmacnia obręcz barkową oraz stabilizację tułowia w ruchu. Chcesz rozwijać siłę i sprawność z planem i kontrolą techniki? Zapraszamy na treningi.
Dobry trening zaczyna się bliżej, niż myślisz. Studio z lotu ptaka
W Movement Matters nie działamy według gotowego schematu. Zaczynamy od rozmowy, oceny ruchu i twojego celu. Dopiero później układamy konkretny plan i prowadzimy cię przez kolejne etapy. W studiu przy ul. Miłej w Rzeszowie znajdziesz: trening personalny, przygotowanie motoryczne, rehabilitację ruchową, powrót po kontuzji lub urazie, poprawę sylwetki i trening zdrowotny. Bez przypadkowych ćwiczeń i gonienia za szybkimi efektami. Z pełną uwagą trenera, bezpieczną progresją i regularną kontrolą postępów. Nie wiesz, który kierunek będzie najlepszy dla ciebie? Napisz do nas i umów pierwszą konsultację.
Karol, 15-letni piłkarz. Plus 5 cm w skoku CMJ i 26 cm w skoku w dal po dwóch miesiącach
„Gram w piłkę nożną i trafiłem do Movement Matters, bo chciałem poprawić wyniki motoryczne przed testami w nowym klubie. Trenuję z trenerem Kubą od dwóch miesięcy i widzę dużą różnicę. Poprawiłem skok CMJ o 5 cm, skok w dal o 26 cm i czuję się dużo lepiej na boisku. Jestem bardziej dynamiczny, silniejszy i pewniejszy w grze. Najbardziej podoba mi się to, że treningi są konkretne i dopasowane do mnie. Trener wszystko dokładnie tłumaczy, a studio jest super wyposażone. Polecam to miejsce każdemu młodemu sportowcowi, który chce się rozwijać." — Karol, 15 lat Przygotowanie motoryczne młodych piłkarzy w Movement Matters: praca 1:1, pomiar postępów na platformie, plan pod pozycję i wiek zawodnika.
Maks Soja. Pół roku treningu z Mateuszem: siła, wytrzymałość, przygotowanie motoryczne
„Z trenerem Mateuszem współpracuję od pół roku. W tym czasie poprawiłem siłę, wytrzymałość oraz ogólne przygotowanie motoryczne. Dzięki jego wiedzy, zaangażowaniu i indywidualnemu podejściu osiągnąłem wyniki, których wcześniej nie byłem w stanie wypracować samodzielnie. Mateusz to profesjonalny trener, z którym kontakt i współpraca stoją na najwyższym poziomie. Z czystym sumieniem polecam go każdemu, kto chce skutecznie rozwijać swoje możliwości i osiągać lepsze wyniki sportowe." — Maks Soja, piłkarz Indywidualne przygotowanie motoryczne sportowców w Movement Matters, Rzeszów.
Sam trening piłkarski nie wystarczy. Tak młody zawodnik chroni się przed kontuzją
Sprint, hamowanie, zmiana kierunku. I tak przez 90 minut. Ciało młodego piłkarza musi być na to gotowe, a sam trening piłki nożnej tego nie zapewni. Większość kontuzji nie bierze się z przypadku. W Movement Matters pomagamy młodym sportowcom przygotować się na wymagania boiska: siła, stabilizacja, technika biegu i lądowania, kontrola obciążeń. Bezpieczny rozwój twojego dziecka w sporcie.
Fundamenty sprawności u dzieci
Czy Twoje dziecko potrafi zrobić podstawowe ruchy? Nie chodzi o trening jak zawodowiec — chodzi o fundamenty sprawności na całe życie.
Karol i żużel — przygotowanie motoryczne
Rolka Movement Matters z Instagrama, opublikowana 11.07.2026.
Siedź prosto — dlaczego postawa ma znaczenie
Rolka Movement Matters z Instagrama, opublikowana 26.07.2026.
Opinia Eli - Jak trening pomaga w utracie wagi?
Nadal siedzisz na kanapie i czekasz na idealny moment? Poznaj Elę. Przyszła z myślą „muszę w końcu coś zmienić". Na starcie było ciężko — wolny czas schodził przed telewizorem. Ale regularne treningi i zmiana nawyków = -13 kg. I to nie koniec: więcej energii, rosnąca siła i pewność siebie z tygodnia na tydzień. „Polecam każdemu, kto chce w końcu zmienić swoje życie." Nie czekaj na idealny moment. Zacznij teraz. #metamorfoza #odchudzanie #opinia #trening #Rzeszów
Karolina - Opinia o treningach po urazie kolana.
„Stałam przed decyzją o operacji kolana. Szybko po starcie treningów ból zaczął ustępować — wróciłam do sportu." Karolina trafiła do nas z pękniętą łąkotką. Cel: opóźnić zabieg albo jak najlepiej się do niego przygotować. Efekt — powrót do aktywności i 100% zaufania do planu. „Każde ćwiczenie ma sens, czuję się bezpiecznie — Mateusz koryguje nawet najmniejsze błędy." Tak wygląda mądry, bezpieczny powrót po kontuzji. #powrótpokontuzji #rehabilitacja #kolano #opinia #Rzeszów
3 Błędy - które hamują Twój progres.
3 błędy, które po cichu niszczą Twoje efekty: 1. „Wszystko albo nic" — 100% albo wcale. A wynik robi systematyczność, nie zrywy. 2. „Trenuję siłowo, więc mogę jeść, ile chcę." Nie możesz — dieta i tak decyduje. 3. Za mało snu. Mięśnie budują się w nocy, nie na sali. Trening to dopiero bodziec. Popraw te trzy rzeczy, zanim dołożysz kolejny trening. Często to wystarczy, żeby ruszyło z miejsca. #trening #błędytreningowe #regeneracja #dieta #Rzeszów
Unikaj takiego trenera personalnego
Jeśli Twój trener robi te rzeczy — uciekaj. :) Spóźnia się, bo „przedłużył mu się poprzedni trening". Nie pamięta, co robiliście ostatnio. Nie zna Twoich ciężarów ani liczby powtórzeń. Rzuca „brawo, dobra robota" w kosmos, zamiast patrzeć na technikę. To nie jest prowadzenie — to odklepywanie godziny. U dobrego trenera każdy trening jest zaplanowany, zapisany i ułożony pod Ciebie. Różnicę czujesz od pierwszego wejścia. #trenerpersonalny #trening #Rzeszów #poradytreningowe
Radek Bąk: Piłkarz 1-ligowy.
„Najlepsza inwestycja w samego siebie." — Radek Bąk, piłkarz 1-ligowy. Ponad 2 lata współpracy z jednym celem: lepsze wyniki na boisku — szybkość, siła, zwinność, pewność siebie. Od pierwszego treningu profesjonalizm i wiedza, a po drodze ogromny progres w fizyczności na boisku. „Mogę z czystym sumieniem polecić każdemu profesjonalnemu piłkarzowi." #opinia #piłkanożna #1liga #przygotowaniemotoryczne #Rzeszów
Filip Czyrek - Opinia tenisisty.
„Jeśli ktoś poważnie myśli o sporcie, praca z dobrym trenerem motorycznym robi różnicę. U mnie na pewno zrobiła." Filip Czyrek, tenisista, trenuje z Mateuszem od 2,5 roku — duży progres w sile, szybkości i wytrzymałości. Bez przypadkowych ćwiczeń: każdy trening przemyślany i dopasowany pod jego rozwój i cele. Jest motywacja i wsparcie, ale też wymagania, które pchają do przodu. #opinia #tenis #przygotowaniemotoryczne #Rzeszów #trening
Trening młodego piłkarza. Indywidalne przygotowanie młodego piłkarza.
Talent to za mało. W piłce wygrywa ten, kto jest silniejszy, szybszy i lepiej przygotowany. Ten zawodnik trafił do nas z kontuzjami i chęcią poprawy motoryki. Po pół roku indywidualnego przygotowania mówi wprost: nigdy nie czuł się tak sprawny i mocny fizycznie. Bez cudów — detal po detalu, pod konkretnego piłkarza i jego pozycję. Tak buduje się przewagę, której nie da trening grupowy w klubie. #przygotowaniemotoryczne #piłkanożna #młodypiłkarz #Rzeszów #trening
Studio treningowe czy siłownia? Co jest dla kogo.
Studio treningowe czy siłownia? Zależy, czego naprawdę szukasz. Cisza i spokój zamiast tłoku. Czystość i kameralna atmosfera. Nowy sprzęt najwyższej jakości. Stałe terminy i profesjonalna opieka trenera, który patrzy tylko na Ciebie. Na sieciowej siłowni dostajesz salę — u nas dostajesz prowadzenie pod swój cel. Dlatego nasze studio wygrywa, i dlatego ludzie zostają na dłużej. A na końcu filmu czeka na Ciebie prezent. :) #studiotreningowe #trenerpersonalny #Rzeszów
Vald - Platforma dynamometryczna - trening oparty na danych
„Dobry skok?" „No skąd mam wiedzieć?" — w treningu na oko właśnie tu jest problem. U nas nie zgadujemy. Mamy platformę dynamometryczną VALD — tę samą, z której korzystają kluby Premier League, Serie A i La Liga. Każdy skok, każdy ruch i każdy postęp jest zmierzony. Widzisz czarno na białym, co rośnie, a nad czym trzeba popracować — i trenujesz pod dane, a nie pod przeczucie. To jest różnica między „ćwiczę" a „realnie się rozwijam". #VALD #treningnadanych #przygotowaniemotoryczne #Rzeszów
Zachowaj sprawność na starość zainwestuj w długowieczność
Setki kremów, tony suplementów, kolejne gadżety? Tak nie zatrzymasz starzenia. Chcesz żyć dłużej i sprawniej? Dwie rzeczy robią największą różnicę — i żadnej nie kupisz w aptece: 1. Siła mięśniowa — fundament samodzielności na lata. 2. VO2 max — wydolność serca i płuc, czyli ile życia masz „w baku". To budujemy w Movement Matters: indywidualnie, bezpiecznie i niezależnie od wieku czy poziomu. Ty przychodzisz — resztą zajmujemy się my. #długowieczność #zdrowie #trenerpersonalny #Rzeszów
Nasze studio treningowe w Rzeszowie
Tak wygląda miejsce, w którym trenujesz tylko Ty i Twój cel. Movement Matters to butikowe studio treningu personalnego w Rzeszowie — bez tłoku, kolejek do sprzętu i hałasu sieciowej siłowni. Kameralna przestrzeń, profesjonalny sprzęt i pełna uwaga trenera (na sali maksymalnie 1–2 osoby). Tu nikt nie patrzy Ci przez ramię, a każdy trening jest zaplanowany pod Ciebie. Wejdź, rozejrzyj się — i umów pierwszy trening. #studiotreningowe #trenerpersonalny #Rzeszów
Trening dla biznesmena - z nami znajdziesz czas na prace i sport
Prowadzisz firmę, a ciało i głowa już wysiadają? Widzę to na sali codziennie. Nie trzeba żyć na siłowni. Wystarczą 1–2 godziny treningu w tygodniu, żeby poczuć różnicę w codzienności: mniej bólu pleców, lepsza sylwetka, a przede wszystkim większa energia i pewność siebie. Pomogłem już w ten sposób dziesiątkom przedsiębiorców — Twoją wydajność (i firmę) też da się wynieść na wyższy poziom. Ciało to Twoje główne narzędzie pracy. Zadbaj o nie tak, jak dbasz o biznes. #trenerpersonalny #Rzeszów #treningdlazapracowanych #przedsiębiorca
Regularność w treningu
Motywacja Cię zawodzi? To nie Twoja wina — problem siedzi w braku stałego terminu. Nasi podopieczni nie trenują „jak im się chce". Trenują, bo SĄ UMÓWIENI. Brak czasu i lenistwo to dwaj najwięksi wrogowie regularności — a stały termin w kalendarzu rozbraja obu. Wpisujesz godzinę, przychodzisz, robisz swoje. Tyle. Chcesz w końcu trenować systematycznie, a nie zrywami? Weź sprawy w swoje ręce i zacznij u nas — w studiu treningu personalnego w Rzeszowie. To będzie strzał w dziesiątkę. #trenerpersonalny #Rzeszów #regularność #trening #motywacja
Przygotowanie motoryczne - jak trening indywidualny pomaga w transferze do 1 ligi.
Przygotowanie motoryczne 1:1, które realnie przekłada się na grę. Indywidualny trening motoryczny dokłada to, czego nie da trening grupowy w klubie — siłę, dynamikę, szybkość i odporność na kontuzje pod konkretnego zawodnika i jego pozycję. Efekt widać na boisku. #przygotowaniemotoryczne #piłkanożna #1liga #Rzeszów